Cara merawat mata dengan alami || How to care for the natural eye

Cara merawat mata dengan alami || How to care for the natural eye


           Mata merupakan salah satu dari lima indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, kita seringkali lupa atau bahkan mengabaikan pentingnya merawat matakita. akibatnya, beberapa gangguan muncul karena kita kurang merawat kesehatan mata. Misalnya, timbulnya gangguan mata minus, mata lelah, sakit mata dan lain-lain.

Seiring bertambahnya umur, kemampuan akomodasi mata semakin berkurang. Mata adalah anugrah Tuhan yang tak ternilai harganya. Sebagai ungkapan rasa syukur, sudah seharusnya kita merawat mata dengan baik. Merawat mata terbilang mudah dan bisa dilakukan kapanpun dimanapun. Tidak membutuhkan banyak biaya karena cara merawat mata sangatlah sederhana. Biasakanlah merawat mata sejak dini, agar mata anda tetap berbinar sehat tanpa gangguan.

Merawat Mata Secara Alami dengan Konsumsi Buah dan Sayur

Jangan abaikan pentingnya asupan gizi yang bersumber dari buah dan sayur untuk mendukung kesehatan mata. Cara merawat mata secara alami bisa dimulai dari beberapa langkah sederhana ini.

Perbanyak konsumsi wortel. Wortel mengandung banyak beta karoten yang mampu menjaga kesehatan dan kemampuan akomodasi mata. Kandungan beta karoten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimalisir resiko degenerasi pada manula.

merawat mata dengan potongan mentimun
*merawat mata dengan potongan mentimun


  1. Pakailah mentimun yang diiris untuk mengompres mata anda. Lebih bagus lagi jika mentimun sudah ditaruh di lemari es. Tutup kelopak mata dengan irisan mentimun selama 10 menit sebelum tidur saat malam hari. Khasiatnya untuk mengurangi kantung mata dan keletihan pada mata.
  2. Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua. Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yaitu karotenoid yang dapat mengurangi resiko katarak serta degenerasi daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Konsumsi buah-buahan seperti cerry, buah berry karena dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan debu yang menyapa mata.
  3. Berolahraga dan penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.

konsumsi wortel untuk merawat mata
*konsumsi wortel untuk merawat mata

Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk untuk merawat mata

Suka membaca buku di tempat redup? Menonton tivi dengan jarak sangat dekat? Memainkan handphone saat lampu kamar sudah dimatikan? Mulai sekarang, hindarilah kebiasaan buruk semacam itu. Cara merawat mata agar sehat diantaranya:


  1. Jangan terlalu lama menatap layar laptop atau komputer. Setelah 20-30 menit beristirahatlah sejenak dan lihatlah pemandangan luar.  Pasanglah filter monitor agar mata tidak silau dan jaga jarak antara mata anda dengan layar monitor.
  2. Jika sering beraktivitas di outdoor, gunakan pelindung berupa kacamata yang dapat melindungi mata dari sinar UV.
  3. Jangan terlalu sering menggunakan tetes mata apalagi sampai ketergantungan
  4. Cukupkan cahaya penerangan saat membaca buku agar kinerja otot mata tidak terlalu banyak dan tidak tegang. Baca buku dengan jarak sekitar 25-30 centimeter, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan fungsi mata terganggu.

Terlalu lama menatap layar komputer dapat merusak mata
*Terlalu lama menatap layar komputer dapat merusak mata


Selain itu, hindari mengucek mata sembarangan saat gatal karena terkena debu atau kemasukan partikel kecil (kelilipan). Langsung bilas dengan air mengalir. Kebiasaan mengucek mata sembarangan, apalagi dengan jari yang kotor akan mengakibatkan retina tergores, sehingga dapat menimbulkan infeksi yang membahayakan keutuhan struktur mata.


       Eye is one of the five senses which is very important for humans. However, we often forget or even ignore the importance of taking care matakita. Consequently, some disorders arise because of our lack of care for eye health. For example, the incidence of eye irritation minus, eye fatigue, eye pain and others.

With increasing age, eye accommodation ability decreases. Mata is the grace of God that is priceless. As an expression of gratitude, should we treat the eyes very well. Caring for eyes fairly easy and can be done anytime anywhere. Does not need a lot of costs because it is simple to take care of the eyes. Get used to taking care of the eye early on, so that your eyes remain healthy sparkle without interruption.

Caring Eyes Naturally the Fruit and Vegetable Consumption

Do not ignore the importance of nutrition that comes from fruits and vegetables to support eye health. How to care for the natural eye can be started from a few simple steps.

Increase consumption of carrots. Carrots contain a lot of beta carotene can maintain good health and the ability of the eye accommodation. Beta-carotene in dlam worterlberkhasiat to minimize the risk of degeneration in the elderly.

Caring eyes with cucumber slices
* Caring eyes with cucumber slices

  1. Wear cucumbers are sliced ​​to compress your eyes. Even better if the cucumber has been placed in the fridge. Close the eyelids with slices of cucumber for about 10 minutes before going to bed at night. Usefulness to reduce eye puffiness and fatigue on the eyes.
  2. Increase consumption of vegetables with dark green leaves. Such vegetables are rich in lutein and zeaxanthin, carotenoids that can reduce the risk of cataracts and degeneration of eyesight caused by disorders of the central retina of the eye. Consumption of fruits such as cherry, berry fruit because it can counteract free radicals from sunlight, pollution and dust that greets the eye.
  3. Exercise and fulfill multivitamin such as vitamin C, E, B6 and B12.
Consumption of carrots to treat eye

* Consumption of carrots to treat eye


Avoid bad habits to treat eye

Like to read books in a dim  Watch the channel and with a very close distance  Play mobile phone when the room lights turned off  From now on, avoid such bad habits. How to care for healthy eyes include:


  1. Do not be too long staring at a computer screen or a laptop. After 20-30 minutes of rest for a moment and look at the scenery outside. Install a filter monitor so that the eyes do not glare and keep the distance between your eyes with the screen.
  2. If often in outdoor activities, use the shield in the form of goggles that can protect the eyes from UV rays.
  3. Do not be too frequent use of eye drops much less dependence
  4. Illumination light ends meet while reading a book so that the eye muscle performance is not too much and not tense. Read books with distance of about 25-30 centimeters, do not get too close because it can lead to impaired function of the eye.

Too long time staring at a computer screen can cause eye damage
* Too long time staring at a computer screen can cause eye damage

Also, avoid rubbing itchy eyes due to indiscriminate when exposed to dust or small particles conceded (smth). Direct rinse with running water. Habit of carelessly rubbed his eyes, especially with dirty fingers will result in scratched retina, which can cause harmful infections integrity of the structure of the eye.



Biasakan || Used to:
1.Comment
2.Like
3.Share

Artikel Terkait:
Disqus Comments