Wednesday, November 11, 2015

Buah dan Sayuran Yang Banyak Mengandung Vitamin A || The Many Fruits and Vegetables Containing Vitamin A

Buah dan Sayuran Yang Banyak Mengandung Vitamin A || The Many Fruits and Vegetables Containing Vitamin A

Buah dan Sayuran Yang Banyak Mengandung Vitamin A || The Many Fruits and Vegetables Containing Vitamin A


        Vitamin A adalah salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin A memiliki peran yang penting bagi kesehatan indera penglihatan dan daya tahan tubuh yang baik. Tubuh memerlukan vitamin A agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak.

Vitamin A bisa ditemukan baik pada makanan nabati maupun hewani. Pada makanan nabati, vitamin A banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A misalnya buah apel, buah pisang, pepaya, kesemek, serta strawberry. Sayuran yang banyak mengandung vitamin A misalnya tomat, wortel, kangkung, terong, labu kuning, semanggi, kacang panjang, dan rumput laut. Pada biji-bijian, vitamin A banyak terdapat pada kacang merah dan kacang ercis. Sedangkan makanan hewani yang mengandung vitamin A misalnya minyak ikan, susu, keju, hati, dan telur.

Buah-buahan yang mengandung vitamin A

Beberapa buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A diantaranya adalah :
 
Apel
Buah apel banyak mengandung vitamin. Misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin C. Buah apel juga banyak mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Selain vitamin dan mineral, buah apel banyak mengandung serat, sehingga apel cocok untuk orang yang sedang diet. Serat bisa menunda rasa lapar datang lebih cepat. Serat berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat di dalam tubuh sebelum akhirnya dibuang.

Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin A. Buah pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh, dan sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat. Salah satu kelebihan pisang yaitu mudah dicerna, sehingga pisang merupakan sumber tenaga yang cepat dan baik. Selain itu, pisang juga dapat membantu menghilangkan rasa capek setelah bekerja atau berolah raga.

Pepaya
Pepaya mengandung sejumlah vitamin, salah satunya adalah vitamin A. Buah pepaya bermanfaat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan. Pohon pepaya termasuk pohon yang memiliki banyak manfaat. Selain buah dan daunnya, biji pepaya juga sangat baik untuk membantu menyembuhkan masalah pencernaan. Kandungan antiseptiknya membantu menjaga sistem pencernaan dari bakteri.
 
Sayuran yang banyak mengandung vitamin A
Selain buah-buahan, vitamin A juga banyak ditemukan dalam sayuran. Sayuran yang mengandung vitamin A sebaiknya tidak dimasak terlalu lama agar kandungan vitamin A-nya hilang. Sayuran yang banyak mengandung vitamin A misalnya sebagai berikut :

Tomat
Tomat adalah buah yang “aneh”. Orang banyak yang lebih suka menggolongkan tomat sebagai “sayuran” daripada sebagai “buah”. Apapun, tomat adalah buah yang banyak mengandung vitamin A dan juga vitamin C. Kandungan vitamin A nya mencapai 1600 IU, sehingga tomat sangat baik untuk kesehatan mata. Sedangkan kandungan vitamin C pada tomat dapat mencapai 35 mg. Tomat yang berukuran sedang, sedikitnya terkandung 30 kalori di dalamnya. Tomat juga sangat baik untuk memelihara kesehatan gusi dan mempercepat kesembuhan luka.

Menurut seorang dokter spesialis nutrisi, tomat mengandung berbagai zat yang berguna bagi tubuh. Misalnya, protein, fosfor, zat besi, belerang, vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan betakaroten jenis likopen.

Wortel
Wortel sudah lama terkenal sebagai sayuran yang banyak mengandung vitamin A. Wortel sangat baik bagi kesehatan indera penglihatan. Selain itu, wortel juga dapat menurunkan hipertensi dan mengurangi nyeri saat menstruasi. Wortel juga bisa untuk menghaluskan kulit wajah karena wortel pun ternyata dapat dibuat sebagai masker wajah.

Bayam
Bayam merupakan sumber vitamin A yang baik. Bayam mengandung beta karoten yang hampir setara dengan wortel. Selain itu, bayam juga mengandung zat besi yang tinggi. Bayam yang berwarna tua sangat baik bagi kesehatan mata. Manfaat bayam lainnya misalnya melawan infeksi yang menyerang tubuh, memicu pertumbuhan, sebagai antioksidan, dan bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. Bagi yang sedang bermasalah dengan ginjal dapat mengkonsumsi bayam dengan cara direbus.

Labu kuning
Labu kuning banyak mengandung vitamin A dan baik bagi kesehatan pencernaan. Labu kuning banyak dijumpai saat bulan Ramadhan dan banyak dimanfaatkan untuk berbuka puasa.
Cabai Merah

Ini cukup mengagetkan. Cabe merah ternyata banyak mengandung vitamin A. Selama ini cabe merah banyak dikenal hanya karena rasanya yang pedas, sebagai bumbu dapur dan untuk menghangatkan tubuh.

Makanan lain yang mengandung vitamin A
Selain buah-buahan dan sayuran, makanan lain yang mengandung banyak vitamin A adalah jenis makanan hewani seperti minyak ikan, susu, keju, telur, dan yogurt.

Yang perlu diperhatikan, kita sebaiknya menkonsumsi makanan ini secara proporsional. Sebab, mengkonsumsi secara berlebihan hanya akan mengganggu kesehatan dan bahkan menimbulkan penyakit.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tentu baik untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, vitamin A sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan.  Mengkonsumsi vitamin A yang berlebihan malahan kontraproduktif bagi kesehatan itu sendiri. Misalnya kulit jadi kering dan tidak sehat, bahkan mual dan muntah-muntah.


       Vitamin A is one of the vitamins that are needed by our bodies. Vitamin A plays an important role for the health of the senses of sight and good endurance. The body needs vitamin A to stay healthy and not get sick. Vitamin A is a fat-soluble vitamin.

Vitamin A can be found in both plant and animal foods. On plant foods, vitamin A found in many fruits, vegetables, and grains. Fruits that contain lots of vitamin A for example apples, bananas, papaya, persimmons, and strawberry. Vegetables that contain lots of vitamin A for example tomatoes, carrots, kale, eggplant, yellow squash, clover, beans, and seaweed. In the grains, vitamin A found in many red beans and peas. While animal foods that contain vitamin A for example fish oil, milk, cheese, liver, and eggs.

Fruits that contain vitamin A

Some fruits that contain lots of vitamin A are:

Apple
Apples contain many vitamins. For example, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 and vitamin C. Apples also contain many minerals such as calcium, magnesium, potassium, iron, and zinc. In addition to vitamins and minerals, apples contain a lot of fiber, so the apples are suitable for people who are dieting. Fiber can delay hunger comes more quickly. Useful fiber binds fat and cholesterol in the body before being discarded.

Bananas
Bananas are one of the fruits that contain lots of vitamin A. Bananas are very good for health, and is highly recommended because it has many benefits. One of the advantages of banana that is easy to digest, so the banana is a power source that is fast and good. In addition, bananas can also help to eliminate fatigue after working or exercising.

Papaya
Papaya contains a number of vitamins, one of which is vitamin A. Papaya fruit beneficial remove toxins from the body and improve immunity. Papaya trees, including a tree that has many benefits. In addition to fruit and leaves, papaya seeds are also very good to help cure digestive problems. The content of antiseptic helps keep the digestive system of the bacteria.

Vegetables are rich in vitamins A
In addition to fruits, vitamin A is also found in vegetables. Vegetables that contain vitamin A should not be cooked too long for its vitamin A content is lost. Vegetables that contain lots of vitamin A for example as follows:

Tomato
The tomato is a fruit that is "weird". Many people who prefer to classify tomatoes as "vegetables" rather than as "fruit". Regardless, the tomato is a fruit that contains vitamin A and vitamin C. Vitamin A 1600 IU of his reach, so the tomatoes are very good for eye health. While the content of vitamin C in tomatoes can reach 35 mg. Medium-sized tomatoes, contained at least 30 calories in it. Tomatoes are also very good for maintaining healthy gums and accelerate the healing of wounds.

According to a physician nutrition specialist, tomatoes contain many substances that are useful for the body. For example, protein, phosphorus, iron, sulfur, vitamin A, vitamin B1, vitamin C and beta-carotene type of lycopene.

Carrots
Carrots has long been renowned as a vegetable that contains vitamin A. Carrots are very good for the health of the sense of sight. In addition, carrots can reduce hypertension and reduce pain during menstruation. Carrots are also able to smooth the skin because it can be made even carrots as a face mask.

Spinach

Spinach is a good source of vitamin A. Spinach contains beta carotene which is almost equivalent to carrots. In addition, spinach also contains high iron. Dark-colored spinach is good for eye health. Other benefits of spinach for example against infections that invade the body, triggering the growth, as antioxidants, and beneficial for pregnant and lactating mothers. For those who are troubled by a kidney can consume spinach by boiling.

Summer squash
Pumpkin contains vitamin A and good for digestive health. Pumpkin encountered during Ramadan and many used to break the fast.

Red chili pepper
It is quite surprising. Turns red pepper contains vitamin A. During this time the red chilies known only because it is spicy, as herbs and to warm the body.

Other foods that contain vitamin A
Besides fruits and vegetables, other foods that contain a lot of vitamin A is the type of animal foods such as fish oil, milk, cheese, eggs, and yogurt.

Noteworthy, we should consume these foods in proportion. Therefore, excessive consumption will only damage the health and even cause disease.

Consuming foods containing vitamin A is certainly good for improving health and endurance. However, vitamin A should be consumed as needed. Excessive vitamin A even counterproductive for the health itself. For example the skin dry and unhealthy, even nausea and vomiting.



Biasakan||Used to:
1.Comment
2.Like
3.Share

Seseorang yang ingin membagi pengalaman dan ilmu yang berguna untuk para pembaca FajarYusuf.Com :)

Cobalah untuk memilih Pelajaran Pemrograman dan belajar dari Materi Pertama
EmoticonEmoticon


TENTANG SITUS

SITUS INI ADALAH SITUS PEMBELAJARAN PEMROGRAMAN DAN JUGA PEMAHAMAN TERHADAP TEKNOLOGI KOMPUTER. KALIAN BISA MENGIKUTI PEMBELAJARAN PEMROGRAMAN DENGAN BERTAHAP PADA MATERI YANG SUDAH SAYA SEDIAKAN, JIKA ADA MATERI YANG MEMBINGUNGKAN SILAKAN LAKUKAN KOMENTAR PADA MATERI YANG ANDA TANYAKAN ATAU KALIAN BISA MENGHUBUNGI SAYA DIHALAMAN KONTAK.

https://smallseotools.com/