Paano Ititigil ang Iyong Sarili mula sa paglukso sa Mga Konklusyon

Kailan ang huling beses na napagpasyahan mo? Kahapon ba o noong nakaraang linggo nang makita mo ang kasintahan mong may kasamang iba?

Sabihin nating hindi mo sinasadyang nakakita ng larawan ng iyong kaibigan sa Instagram. Nakita mong mukhang masaya sila at iniisip ang buhay ng iyong kaibigan ay hindi katulad ng iyong malungkot na buhay. Doon ka nagkamali: paglukso sa mga konklusyon.

Tulad ng alam natin, karamihan sa mga tao sa social media, lalo na ang Instagram, ay magpo-post lamang sa kung ano ang pinaniniwalaan nilang naaangkop o ang pinakamagandang sandali ng kanilang buhay. Gayunpaman, minsan maaari tayong maging hindi makatuwiran at madama na ang bawat nakikita natin sa Instagram ay may perpektong buhay at laging masaya.

What Is Jumping to Conclusions?

Ang paglukso sa mga konklusyon ay isang uri ng negatibong pag-iisip. Ito ay isang kundisyon kung saan ipinapalagay mong alam mo kung ano ang iniisip ng isang tao, ang dahilan kung bakit kumilos ang isang tao sa paraan ng kanilang ginagawa, o kung ano ang mangyayari sa hinaharap kung hindi mo ginawa ang isang bagay, kahit na wala ka ring katotohanan.

Ang paglukso sa mga konklusyon — na kilala bilang mga pangbaluktot na nagbibigay-malay-ay maaaring magkaroon ng isang mapanirang epekto sa mga relasyon na mayroon ka pati na rin ang iyong kagalingang pangkaisipan.

Kaya, sa ibaba ay 3 mga tip para sa iyo upang hindi ka magmadali sa mga konklusyon.

Image by Carlos Alvarenga from Pixabay

1. Pag-aralan ang iyong mga saloobin at magtipon ng ilang mga katotohanan

Upang hindi husgahan nang maaga, kailangan mong pag-aralan ang iyong mga saloobin — kung makatuwiran ba ang mga ito — at magtipon ng ilang mga katotohanan. Halimbawa, nakita ng iyong kaibigan ang iyong kasintahan na may kasamang ibang babae, at sinabi niya sa iyo ang tungkol dito. Sa halip na magalit sa iyong kasintahan sa text message at hulaan na hindi ka sapat para sa kanya, sinubukan mong malaman kung sino ang kasama niya sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanyang kapatid na babae at pag-stalk ng Instagram ng batang babae, at kung lumabas na kasama niya ang kanyang pinsan, ikaw Natutuwa kaming hindi ka tumalon sa mga konklusyon dito.

Image by PourquoiPas from Pixabay

2. Tanggapin ang katotohanang hindi mo mababasa ang isipan ng ibang tao

Madali para sa iyo na isipin na alam ng mga hindi kilalang tao ang iyong mga bahid, o mag-isip ng isang bagay na negatibo tungkol sa iyo kapag nahuli mo sila ng hindi kanais-nais na ekspresyon. Gayunpaman, kung napagtanto mong wala kang access sa kanilang mga saloobin, madali mo silang balewalain.

Image by Shahariar Lenin from Pixabay

 

 

 

 

 

3. Practice mindfulness

Maging madaling magamit ang pag-iisip kapag patuloy mong nahahanap ang iyong sarili na nakasalalay sa palagay na maaari mong mahulaan at mabasa ang isip ng ibang tao. Ang pag-iisip ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-journal, pagbibisikleta, paglangoy, at pagninilay.

Iyon ang mga paraan upang hindi ka madaling tumalon sa konklusyon .

===

Kung nais mo ang pagbabasa ng mga post na tulad nito, patuloy na bisitahin ang website ng FajarYusuf.Com.

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi ipa-publish. Ang mga kinakailangang mga field ay markado ng *

Previous post Bersyon ng pagsusuri ng laro ng Stardew Valley bersyon ng android
Gate of Nightmares (ゲートオブナイトメア) release date Next post Gate of Nightmares (ゲートオブナイトメア) Upang Pakawalan Sa Oktubre 26